co dają

[...] za małe obciążenie. 3. 4. Muszę pilnować tego ruchu hantla w tył (dół) to biodra w dół ,hantla w przód (górę) biodra w też. 5 ok 6ok Poza tym wczorajsze plecy i bic dzisiaj dają o sobie znać,ale to chyba dobrze:) Callanetics też dał pozytywny rezultat bo jakaś bardziej wyprostowana dzisiaj chodziłam. Głową zahaczałam o drążek który wisi w [...]

[...] Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 x w tygodniu, ciężkie ćwiczenia, minimum izolacji. W moim odczuciu podziały ciała na dwie części dają największą możliwość intensywnego przećwiczenia wszystkich mięśni. Nie wiem czy kiedyś wrócę do splitu 5 x w tyg każdy dzień na oddzielna grupę ale nie mówię nie. [...]

Dzięki Panowie, dla mnie za to Wasze komentarze dają motywacji ;-) I serio, wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie, i staram się nie robić nic pochopnie. Zacząłem podchodzić do siebie bardziej jak do naturala, i wiem, że muszę wykorzystywać na maxa to co mogę. Choć brakuje po prostu tej satysfakcji z nayebania ciężaru na siady, wiosło... Ale [...]

[...] Jedyny duży plus to była bateria. Konkurencja faktycznie zbliża się do Samsunga, nie wiem jak wypada pixel choć wydaje mi się że to też będzie top na ten moment. Chińczycy dają radę ale jednak jeszcze im trochę brakuje, jednak konkurencję stanowi tutaj cena. Więc wszystko zależy co kto oczekuje od telefonu. Podobnie iOS vs Android. Ciężko [...]

W przyszłości będziemy narzekać na małych wspólokatorów co spać nie dają...

no właśnie nie, na dowóz oczywiście pizza, naleśniki, chińczyk... Sklep jest monopolowy - se machnę setę i przynajmniej nie będę się martwić %-) Jest tai - może curry z kurczakiem? chyba dają cukier, ale ile tego cukru tam może być.... Powinno być lepiej niż kebab, co?

Nooo. Niesprawiedliwe co? W zdorwy piątek dają nam różne owoce :D

Trochę lipa. To jest fajne akurat w Norwegii ze na 99% przypadków nawet nie patrzą za bardzo co się stało tylko od razu dają nowe :-))

A co do modelu to ja mam Kobo HD, bo chcialam ekran o wiekszej przekatnej niz maja kindle. W rodzinie mamy jeszcze wlasnie kindla i pocketbooka i oba daja rade.

ale jak dają w zamian dzień wolny to dobrze :-) gadałam z tatą dopiero co i się skarżył, że nie dostał wolnego

Wystarczy zwolnic sie z pracy i znalezc kogos kto podnajmie mieszkanie :P a tak serio to calkiem inna rzeczywistosc z tego co pisala. Zwlaszcza jedzenie- strasznie duzo cukru do wszystkiego daja i bardzo trudno dostac gdzies warzywa. I wszyscy maja biale zeby- to tak w skrocie :P

ten mi się podoba na przykład, chociaż serce ma japońskie: http://vratislavia-watches.com/language/pl/1918-2018-rocznicowy/ ja pitole, ale cena %-) to już dla prawdziwych zegarkowych frików %-) No własne nie zegarkowe freaki dają za zegarek tyle co za samochód

ten mi się podoba na przykład, chociaż serce ma japońskie: http://vratislavia-watches.com/language/pl/1918-2018-rocznicowy/ ja pitole, ale cena %-) to już dla prawdziwych zegarkowych frików %-) No własne nie zegarkowe freaki dają za zegarek tyle co za samochód to już przekracza granice mojej wyobraźni na temat bogactwa @-|

[...] - no w ogóle kawał chama. A i kolega nie za bardzo chciał go odbierać - wiec podejrzewam, ze w domu też taki egzemplarz... W końcu wkurzona na maksa, jak raz go szukałam po całym osiedlu - wrzuciałam do auta i zawiozłam facetowi do domu. człowieki są różne, koty też. Takie egzemplarze które nie dają się kochać są w jednym i drugim gatunku.

Właśnie nie mieliśmy na czym zważyć - nie mam jakiejś wagi przemysłowej w firmie. Ale tak na oko to na bank więcej jak 80 kg. My ludziom mówiliśmy że obie razem dają 160 kg. bardzo fajnie się z tym biega %-). A co dopiero jak na zawodach są walizki gdzie jedna waży 160 kg. Tyle że to już dla osób o znacznie większej wadze. U mnie takich kolosów [...]

Co do planu to może po prostu - jeśli nie chcesz przedłużać treningu - w miejsce któregoś z tych kosmetycznych ćwiczeń które masz daj zwykłe wyciskanie siedząc lub stojąc ze sztanga lub sztangielkami. Ćwiczenia takie jak wznosy czy face pull początkującym osobom w moim przekonaniu niewiele dają lub wręcz przeszkadzają.

[...] treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... a jak robisz te 6 na duże, 4 na małe żeby coś z tego było to na bank się nie zregenerujesz co drugi dzień, długo się tak nie da pociągnąć, szybko przychodzi znużenie [...]

[...] żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... DLATEGO TRZEBA TRZYMAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETE, DBAĆ O SIEBIE ETC. a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W ZALEŻNOŚCI OD TRENINGU 6 BĄDŹ 8 SERII TYGODNIOWO, WYSTARCZAJĄCO, WCALE WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ. a jak robisz te 6 na duże, 4 na małe [...]

[...] nie boli to aż tak bardzo no, ale trzeba to przyznać, że nie jest to miłe :) Na stole operacyjnym dali mi także dożylnie środki uspokajające tylko nie wiem czy to każdemu dają czy ja byłem wyjątkiem to jak mi mierzyli tętno to lekarz się śmiał, że dostane zaraz zawału serca ( taki byłem przestraszony ) :D. Później to już jest pryszcz, nic tam [...]

Czyli dodawać ćwiczeń w miarę potrzeb. A dlaczego jak się obierze jakiś plan treningowy to nie można zmieniać w nim ćwiczeń tylko robić to samo prze np. pół roku? Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu brzucha. Ile razy w tygodniu go ćwiczyć? Ja jestem chudy niezależny mi więc głównie na spaleniu tłuszczu,a raczej na tym żeby te mięśnie były [...]